2015年12月12日河南手机报（濮阳版）周末版

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■自觉遵守社会公德，积极争当文明市民。

2015年12月12日 河南手机报◎濮阳版早报 乙未(羊)年 冬月初二 星期六

【历史上的今天】

>>首架金属飞机首次试飞

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在100年前的今天，1915年12月12日 (农历冬月初六)，首架金属飞机首次试飞。容克斯是德国著名飞机设计师和航空工业企业家。1895年2月3日（距今已120多年），他出生于德国的赖特。1908年，容克斯开始从事飞机研制的工作。1913年，他在亚琛建造了德国第一座风洞。 容克斯在研制全金属飞机方面做出了重要贡献。1915年12月12日，他设计的J-1型飞机首次试飞，是世界上最早的全金属飞机。一战结束后，他开设了自己的飞机工厂，主要从事运输机的研制和生产工作。1919年，他设计的世界上第一架全金属客机F-13试飞成功。它可以装载4名旅客，飞行速度为136千米/小时。这种客机是当时欧洲最先进的飞机。

〓手机天气〓

今天白天到夜里多云到阴天，东北风2级左右，温度5度到零下3度。 

【封面】

>>冬训！冬训！

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对于每一个新兵来说，冒着零下20余度严寒气温进行五公里体能训练，都是不小的考验！短短半个小时后，战士们身体里散发出来的热气在冷空气的作用下，在战士们的帽子、绒衣外形成了一层厚厚的“冰铠甲”，犹如“兵马俑”兵团来袭。冬训！冬训！每年冬训都会有一大批令人震憾的照片，这些震撼美图的背后，是年轻战士们保家卫国的决心和顽强拼搏的勇气。欣赏美图的同时，更让人看到战士们的血性和未来战场上不畏强敌的底气！（新华网）

〓导读〓

濮阳>>>>>

◆我市争取到中央预算内保障性安居工程配套基础设施项目资金7962万元

◆南乐县福堪镇冬季安全生产工作紧绷弦

更多>>>>>

◆“全面两孩”带热分娩话题 卫计委称将控制剖宫产率

◆食药监总局：抗感染药头孢硫脒存在过敏性休克风险

◆投毒案终局：补补生命伦理这堂课

◆莫斯科公墓要安装WiFi 方便游客“找名人”

◆印媒：印度首都PM2.5浓度要比北京高1.5倍

◆亚洲开发银行三亿美元政策性贷款支持京津冀治霾

◆CBA：老马21+5+9莫里斯37分 北京主场擒北控获两连胜

◆金球奖福斯获13个提名 《火星救援》揽3个

◆这样炒菜让你患癌几率翻倍

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【社会主义核心价值观】

富强、民主、文明、和谐

自由、平等、公正、法治

爱国、敬业、诚信、友善

【龙都资讯】

>>我市争取到中央预算内保障性安居工程配套基础设施项目资金7962万元

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近日，我市争取到中央预算内保障性安居工程配套基础设施项目资金7962万元。资金用于濮阳县自然水岸棚户区，市城乡一体化示范区棚户区孟村疙瘩庙东二村拆迁安置区和张仪村、许村等西六村拆迁安置区3个棚户区改造项目配套基础设施建设。

近年来，我市抢抓国家加大保障性安居工程建设力度机遇，与住建部门积极组织申报，多次赴省发展改革委衔接汇报，全力争取中央预算内资金。今年共争取保障性安 居工程配套基础设施资金2.5亿元，有力推动了我市保障性安居工程建设。该批项目的实施，将加快濮阳县和市城乡一体化示范区棚户区改造项目配套基础设施建 设进度，弥补资金缺口，促进经济社会和谐发展。（《濮阳日报》通讯员 程悦）

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【县区传真】

>>南乐县福堪镇冬季安全生产工作紧绷弦

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近日，南乐县福堪镇结合冬季平安大走访工作，组织镇综治办、司法所、安监办、派出所等部门人员，深入到企业、学校、卫生院、加油站、烟花爆竹经营存贮点等场所开展安全生产大排查。并在该镇主要路口、关键部位及各村街道张贴标语2000条，悬挂横幅50条，设立宣传栏20个，印发安全知识明白纸8000余份，出动宣传30辆次，多种方式广泛宣传安全生产法律法规知识，强化群众安全防范意识。截至目前，已排查出各类安全隐患30处，发放整改通知书30份，完成整改28处，限期整改2处。（通讯员 温威 崔伟强）

>>天气寒暖人心 华龙区濮东办为困难群众送棉被

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今年的冬天来得早又出奇的冷，濮东办辖区内的困难群众生活问题牵动着志愿者服务队的心。2015年12月10日，濮东办民政所和志愿者服务队到黄城村特困五保户家里送去棉被和带来了冬季的关怀。民政所和志愿者先后到特困五保户王留森、项顺安、耿敬生家里走访，先后为6户家庭送去8条加厚棉被和慰问金，并帮助他们打扫卫生，收拾屋子。老人们拉着志愿者的手激动的说“这棉被我会天天盖着，让我的心里都是暖洋洋的”。（本通）

【连载】

>>《来自大槐树》——迁民姓氏寻缘（十一）

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洪洞移民在北京的分布大概有15个县区，它们分别为：东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、门头沟区、房山区、通州区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云县、延庆县。

洪洞移民在天津的分布大概有16个县区，它们分别为：和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、武清区、宝坻区、滨海新区、宁河县、静海县、蓟县。 

洪洞移民在河北省的分布大概有171个市、县、区，它们分别为：石家庄市的长安区、桥东区、桥西区、新华区、裕华区、井陉矿区、辛集市、藁城市、晋州市、新乐市、鹿泉市、平山县、井陉县、栾城县、正定县、行唐县、灵寿县、高邑县、赵县、赞皇县、深泽县、无极县、元氏县，唐山市的路北区、路南区、古冶区、开平区、丰南区、丰润区、遵化市、迁安市、迁西县、滦南县、玉田县、唐海县、乐亭县、滦县，秦皇岛市的海港区、山海关区、北戴河区、昌黎县、卢龙县、抚宁县、青龙满族自治县，邯郸市的从台区、复兴区、邯山区、峰峰矿区、武安市、邯郸县、永年县、曲周县、馆陶县、魏县、成安县、大名县、涉县、鸡泽县、邱县、广平县、肥乡县、临漳县、磁县，邢台市的桥东区、桥西区、南宫市、沙河市、邢台县、柏乡县、任县、清河县、宁晋县、威县、隆尧县、临城县、广宗县、临西县、内丘县、平乡县、巨鹿县、新河县、南和县，保定市的新市区、南市区、北市区、涿州市、定州市、安国市、高碑店市、满城县、清苑县、涞水县、阜平县、徐水县、定兴县、唐县、高阳县、容城县、涞源县、望都县、安新县、易县、曲阳县、蠡县、顺平县、博野县、雄县，张家口市的桥西区、桥东区、宣化区、下花园区、宣化县、康保县、张北县、阳原县、赤城县、沽源县、怀安县、怀来县、崇礼县、尚义县、蔚县、涿鹿县、万全县，承德市的双桥区、双滦区、鹰手营子矿区、承德县、兴隆县、隆化县、平泉县、滦平县、 丰宁满族自治县、围场满族蒙古族自治县、宽城满族自治县，沧州市的运河区、新华区、泊头市、任丘市、黄骅市、河间市、沧县、青县、献县、东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、吴桥县、孟村回族自治县，廊坊市的安次区、广阳区、霸州市、三河市、固安县、永清县、香河县、大城县、文安县、大厂回族自治县，衡水市的桃城区、冀州市、深州市、饶阳县、枣强县、故城县、阜城县、安平县、武邑县、景县、武强县。

【关注】

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【水秀国际大剧院】

>>国际大型杂技综艺剧目《水秀》

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【国内要闻】

>>“全面两孩”带热分娩话题 卫计委称将控制剖宫产率

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国家卫生计生委昨天召开新闻发布会，会上提到，伴随“全面两孩”政策，许多头胎是剖宫产的妈妈在准备生育二孩的时候遇到了自然分娩难的问题。卫计委发言人熊煌指出，随着“全面两孩”政策的实施，高龄产妇的比例会有所增高，发生孕产期并发症的风险也会增加。将通过具体举措加大力度促进剖宫产率下降。（人民网）

>>食药监总局：抗感染药头孢硫脒存在过敏性休克风险

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国家食品药品监管总局11日发布药品不良反应信息通报，提示关注注射用头孢硫脒存在的过敏性休克、呼吸困难等不良反应及儿童用药风险。据介绍，注射用头孢硫脒是我国自主研发的全身抗感染药，适应症用于敏感菌所引起的呼吸系统、肝胆系统、五官、尿路感染及心内膜炎、败血症。（新华网）

>>冷空气影响中国北方地区 华北黄淮有雾霾

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据中央气象台预报，未来三天，冷空气影响中国北方地区。12日至14日，冷空气将自西向东影响新疆东部、西北地区中东部、华北、东北等地，上述地区将有一次大风降温和雨雪天气过程。华北黄淮有雾霾。12日江汉、江淮、江南东北部等地有中度污染，局地重度污染；12至13日华北中南部、黄淮西北部的污染天气逐渐发展，有中到重度霾，部分地区可达重度污染。14日白天起，上述地区雾霾天气将自西北向东南逐渐减弱或消散。（中新网）

>>央企连亏3年以上面临“出清” 十项试点将展开

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昨日在国务院政策例行吹风会上，国务院国资委副主任张喜武表示，中央企业是经济发展的“国家队”，将加快提质增效，在明后年遏制住效益下滑势头，实现效益稳步增长，高端制造业和现代服务业比重明显提高，海外资产盈利水平有所提升，僵尸企业处理取得明显成效。对持续亏损3年以上且不符合结构调整方向的企业，采取资产重组、产权转让、关闭破产等方式予以“出清”。到2017年末实现经营性亏损企业亏损额明显下降。（人民网）

【热点评论】

>>投毒案终局：补补生命伦理这堂课

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复旦投毒案的终局，解决的只是正义与否的问题，社会对该案的反思，应被导向生命伦理教育，包括高校在内的整个社会，当补上生命伦理这堂课。

昨日下午，随着罪犯林森浩被执行死刑，备受社会关注的“复旦投毒案”至此走完了全部司法程序，林森浩本人也走到了生命的终点。

名校学子、同窗挟恨、祸起琐事……集结在该案上的诸多因素，想令其不引发社会关注都难。围绕这起案件，舆论一度形成了立场相左的两个营垒：一派认为，林森浩投毒害人，死得其所；另一派认为，林尚且年轻，应当给他机会。舆论喧嚣，举国关注，但司法有其自身的逻辑，包括需尊重传统和先例，尊重不同个案在处理标准上的统一性等，不可能轻易被舆情牵制，完全随网络民意而起舞。而这些逻辑，跟单方呼声或“刀下留人”联名呼吁之间也保持着某种隔膜。

一起投毒事件，一个持续数年的诉讼，找不到一个真正的赢家。对林森浩的父母而言，中年丧子之痛如同“晴天霹雳”；黄洋的父母虽已“报仇雪恨”，但儿子终究还是回不来了。对整个社会而言，这番沉重的代价，带来的不应是基于“杀人偿命”的简单狂欢，而应是关于生命伦理更入骨的认知。也只有以现代生命伦理去冲刷掉“快意恩仇”等观念凿痕，才可能带来更普遍的“善”和更高层次的公序良俗。

这种生命伦理，也包括将生命本位意识嵌入基本价值观涵养中。本质上，复旦投毒案终局，解决的只是正义与否的问题，并没有拯救出那些“中毒”的青春。一起悲剧以另一重悲剧方式收尾，对其的反思，就应沉潜到包括生命伦理在内的广阔的社会成因与文化土壤中去，才能更好地疗伤。像像林森浩自己就曾反省过，“我没什么价值观”“底线，我觉得这些东西是需要学习的……一直以来，我的成绩都还可以，可能有点自我”，而这跟投毒之间的隐秘关联，就在提示着生命伦理匮乏可能指向的后果。（新京报网）

【国际纵览】

>>亚洲最贵城市中国占11个 上海居首北京第二

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国际人力资源研究机构“ECA国际”10日说，由于人民币升值，亚太地区外派人员生活费用最贵的前二十座城市中，中国城市超过一半，上海名列榜首。ECA国际说，亚太区前二十名中，中国城市有11座，上海、北京、香港包揽前三甲，广州、深圳进入前十，其余为澳门、大连、苏州、成都、南京和天津。据悉，全球外派生活成本最高的前四座城市都在瑞士，依次为苏黎世、日内瓦、伯尔尼和巴塞尔。（新华网）

>>莫斯科公墓要安装WiFi 方便游客“找名人”

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从明年上半年起，新圣母公墓等俄罗斯首都莫斯科的三大公墓将安装免费的无线局域网（wifi），以方便游客找到希望访问的名人墓地。莫斯科市网站10日宣布这一消息。市营丧葬机构主管阿尔乔姆-叶基莫夫说，无线网服务将使人们访问瓦甘科沃、特罗耶库罗沃和新圣母公墓时感到更舒适。无线网将帮助游客获取关于名人墓葬的信息。（新华网）

>>美国一火车无人驾驶连驶多站 司机或有责任

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一批乘客9日在美国体验了一把乘坐无人驾驶火车的感觉。不过，他们并不是在见证高新技术，而是因为火车司机根本没有上车。据悉，这列火车当地时间凌晨6时从马萨诸塞州首府波士顿南部的布伦特里车站出发，车上却没有司机。火车连续通过几个车站。最终，当它刚通过北昆西站后，铁路工作人员切断供电，才迫使列车停下。根据初步报告，驾驶室的一个安全装置可能被“动过手脚”，包括司机在内的多人正在接受调查。（新华网）

>>印媒：印度首都PM2.5浓度要比北京高1.5倍

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最近一周的雾霾让很多中国民众怨声载道，而在印度首都，这里的空气情况也非常不乐观。据《印度斯坦时报》12月10日报道，有监测显示，在过去的一周中，印度德里空气中污染物PM2.5的含量约是北京的1.5倍。监测显示，在过去一周中，德里空气中PM2.5的平均含量为每立方米230.9微克；同一时间段内，北京空气中PM2.5的含量为每立方米139.7微克。在过去的七天里，德里有6天空气中PM2.5的浓度值高于北京，还有3天空气中PM2.5的浓度值高于每立方米250微克的程度。（环球网）

【财经科技】

>>亚洲开发银行三亿美元政策性贷款支持京津冀治霾

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昨日，从亚洲开发银行(亚行)驻中国代表处获悉，该行已批准向中国提供一笔总额为3亿美元的政策性贷款(PBL)，帮助中国解决长期困扰首都北京及周边地区的空气污染问题，这是亚行首次向中国提供政策性贷款。（新华网）

>>国际油价六连跌击破每桶36美元 股市波动加剧

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昨日，纽约国际原油价格再创新低，跌破每桶36美元。国际能源署(IEA)最新预期明年国际原油需求减弱，而全球最大产油组织欧佩克仍没有减产迹象。受其影响，11日，纽约国际原油价格出现连续6个交易日下跌。这也是今年3月以来，纽约原油价格时间最长的连续下跌日数。截至当日收盘，纽约商品交易所明年1月交货的轻质原油期货价格下跌3.1%，跌1.14美元，至每桶35.62美元。至此，本周纽约原油期货价格跌幅超过10%，创今年以来最大单周跌幅。（中新网）

>>缩量震荡整固 沪指周跌2.56%

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沪指本周震荡回落，在3400点一线做窄幅整固，最终收跌2.56%，量能明显缩小，市场人气较为低迷。截至收盘，上证指数报收于3434.58点，下跌20.92点，跌幅为0.61%。深证成指报收于12134.02点，下跌47.01点，跌幅为0.39%。创业板指数报收于2671.29点，下跌24.22点，跌幅为0.90%。两市成交量进一步缩小至6329亿元。其中沪指一周下跌90.41点，跌幅为2.56%。（新华网）

>>阿里巴巴宣布收购《南华早报》 后者保持采编独立

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昨晚，阿里集团宣布收购《南华早报》。阿里方面表示，此次收购的是南华早报集团旗下的媒体资产，包括《南华早报》的纸版和网络版、杂志和户外媒体等全部业务。阿里方面表示，收购的目的是“把阿里的互联网优势和《南华早报》的采编优势结合到一起，打造一个让英语世界了解中国的优质窗口”。阿里集团执行副主席蔡崇信强调《南华早报》将继续保持采编独立，以客观、准确与公平的方针报道新闻。（《京华时报》）

【图说新闻】

12月11日，新疆乌鲁木齐遭遇暴雪，降雪从凌晨开始持续不断，该市气象台8时许发布暴雪红色预警。降雪给市民出行造成极大不便，不少市民选择公共交通或以步代车。气象部门预计降雪还将持续6个小时，累计积雪深度将超过50厘米。图为当日，在乌鲁木齐市光明路一停车场，市民正在雪中推车。（新华网 记者 王菲 摄）

【体坛风云】

>>羽毛球总决赛：谌龙领衔四将进半决赛 混双掉队

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今日，2015年国际羽联超级系列赛迪拜世界总决赛在阿联酋迪拜结束了小组赛轮次的争夺。中国选手在四个项目中都有1位/对选手晋级半决赛，唯一掉队的是强项混双，张楠/赵云蕾退赛，刘成/包宜鑫没能小组出线。（搜狐体育）

>>国象联赛收官 北京队成为四冠王获得奖金18万元

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 昨天，“映美杯”2015年中国国际象棋甲级联赛格力海岸站收官战（第22轮）比赛在珠海战罢。最终，北京北奥队以3.5比1.5战胜河北队，时隔4年后再度夺得冠军，也成为国象联赛创办11年来首个“四冠王”，并获得冠军奖金18万元。重庆队以1分之差获得亚军，河北队和成都队降级。（搜狐体育）

>>复盘天津女排0-9耻辱开局 魏秋月PK浙江或主打

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今日，2015-2016赛季第20届全国女排联赛战至复赛第3轮，天津渤海银行坐镇主场迎战浙江嘉善农行，由于早前对垒辽宁金普新区的决胜局曾被打出0-9耻辱开局，由此被连扳三局而惨遭逆转，主教练王宝泉赛后怒发冲冠重批陈丽怡，今天有望变阵由魏秋月复出主打浙江。（搜狐体育）

>>CBA：老马21+5+9莫里斯37分 北京主场擒北控获两连胜

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昨晚，15-16赛季CBA进入第16轮角逐。在五棵松，坐镇主场的北京男篮经过四节较量以107-102战胜北控男篮，赢得京城德比的同时取得2连胜，战绩提升为9胜7负；北控队3连胜就此终结。四节的具体比分为33-28、23-27、29-19和20-28（北京队在前）。北京队这边，马布里有21分5篮板9助攻2抢断入账，翟晓川贡献21分7篮板1助攻。北控队这边，巴蒂斯塔得到全队最高的39分13篮板5助攻4盖帽2抢断，整场比赛，北京队的篮板球以44比33占优。（搜狐体育）

【文娱播报】

>>金球奖福斯获13个提名 《火星救援》揽3个

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由好莱坞外国记者协会主办的第73届金球奖公布提名名单，二十世纪福斯的电影作品在9个奖项中收获13个提名，包括最佳影片、最佳导演、最佳演员方面等重磅奖项。其中正在中国内地热映的《火星救援》获得了音乐/喜剧类最佳影片、最佳导演、音乐/喜剧类最佳男主角三项提名。（新浪娱乐）

>>周渝民：曾把当艺人视为打工 随时会退圈

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据台湾“中国时报”报道，台湾男星周渝民出道14年，日前，他接受采访，回忆起过去那段时光，他坦承曾把艺人这份工作当作打工，并认为自己随时会退出演艺圈。不过随着年龄增长，和更多专业人士接触、合作后，周渝民发现自己的孩子气有多不负责，对待工作的态度变得更严谨，遇到困难也会咬牙坚持，在这个圈子找到最舒服的姿态，也清楚知道自己要什么不再轻易喊“退出”。（新浪娱乐）

>>柏林影展首轮主竞赛片单公布 美国片占大半

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如果用一个主题来定义目前为止我们所接受到的“关于66届柏林电影节”的消息的话，“贴合好莱坞”最确切不过了。从评委会主席梅尔斯特里普，到开幕片科恩兄弟的《凯撒万岁》，统统产自好莱坞——当然，去年的主席詹姆士-沙姆斯和开幕片《布达佩斯大饭店》搭配也是如此路线。然而，在今天，柏林影展公布的第一波主竞赛单元片单里，五部影片中，有三部都有美国血统，而特别展映单元公布的三部纪录片中间，有两部来自美国。（腾讯娱乐）

>>李宇春舒淇指导少年拍硬照 新组合摩擦不断

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经过上周残酷的首轮“大逃杀”，舒淇队的四名少年惨遭“雪藏”，然而其他12位小伙伴仍要继续战斗。今晚（12月12日）上线的第四期节目中，少年们将由两人搭档升级为三人成军，这对于刚刚与拍档形成默契的少年而言困难不小，尤其是拆分进其他队的韩沐伯、肖战融入的难度更高。而且，从本周起，除舞台秀外，他们还将接受不同主题的偶像任务比拼。首个以“水”为主题进行硬照拍摄的任务就让少年们头疼不已，经过两位时尚女王的贴心指导，他们能交上什么样的答卷？谁又会在首轮三人组合战中拔得头筹？（腾讯娱乐）

【健康知识】

>>这样炒菜让你患癌几率翻倍

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炒菜是每个人或多或少都会的烹饪技能，但你知道吗？这里面其实还有很多学问。不正确的炒菜方式会使菜的营养大打折扣，甚至还可能产生致癌物。

炒菜后不刷锅接着炒

很多人为了省事或看锅比较干净，往往第一道菜炒完后直接就炒下一道。然而，看似干净的锅表面会附着油脂和食物残渣，当再次高温加热时，可能产生苯并芘等致癌物。因此，建议大家每炒完一道菜都要将锅认真清洗干净后再炒下一道，这样不仅减少了有害物质的产生，还能防止上一次炒菜的调味料和残渣影响下一道菜 的口感和卖相。

炒完菜马上就关油烟机

炒菜过程中会产生大量的有害物质，而油烟机在排除废气方面起了非常大的作用。有的人喜欢炒菜结束后，立马关掉油烟机。事实上，油烟机排除废气也是需要 时间的，当炒菜结束后仍有未排干净的废气残留在厨房。炒完菜后，不妨让油烟机继续运转3-5分钟，确保有害气体完全排出。另外，炒菜时尽量关上厨房门，将窗户打开，这样在一定程度上也能减少有害物质在厨房内的残留。

油冒烟时才下锅

等到油锅冒烟，这样的油温往往已经达到200℃以上，此时才把菜下锅的话，产生的致癌物会增加癌症风险。这种条件下，蔬菜中的很多营养素也被破坏了。此外，油在这种温度下，不仅其中所含的脂溶性维生素受到破坏，而且其中人体中必需脂肪酸也受到氧化破坏，降低了油的营养价值。烹调时，应控制油温在 150℃-180℃左右。最简单的方法是，把竹筷子插入油中，当其四周冒出许多小气泡时，就表示温度够热可以下锅了。

剩下油炸的油仍用来炒菜

很多人不舍得扔油炸过的油，还会用来高温炒菜或油炸。但这种做法非常不可取，因为油经过高温加热会产生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化产物，当继续使用这种油高温烹调时，致癌物产量会急剧增加。这类油应该避免高温加热，可用来做炖菜或者花卷等面点。（环球网健康）

【生活贴士】

>>饭后的9个坏习惯 瞧瞧你有没有中枪？

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1、饭后吃水果

不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排出，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

2、饭后喝浓茶

茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血；此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

3、饭后睡觉

饭后马上睡觉对身体不好，主要是因为这样会加重胃肠道的负担，刚吃完饭，全身的血液会往胃肠道集中，如果睡觉的话，血液会分布不均，一方面会使你消化不良，另一方面会使你睡醒后头晕不舒服。建议饭后十五到二十分钟以后再睡觉，这样利于身体健康。

4、饭后喝水

饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

5、饭后唱K

刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。

6、饭后开车

饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。

7、饭后放松皮带

多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。

8、饭后“百步走”

饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

9、饭后洗澡

民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。（生活妙招网）

【美食美刻】

★辣椒炒苦瓜

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主料：苦瓜1根；

辅料：青辣椒2个、小番茄5颗、蒜10克、姜5克、花生油适量、食盐1克、十三香1克、蚝油1汤匙。

做法：

1、准备洗净的苦瓜、辣椒、小番茄、姜、蒜；

2、苦瓜对半切开，挖去瓤，尽量把白色部分刮干净，斜着切片，辣椒和姜切丝，小番茄对半切开，大蒜粒拍碎；

3、起油锅，油热后放入蒜粒和姜丝炒香；

4、放入苦瓜和辣椒翻匀；

5、放适量盐；

6、适量十三香；

7、翻炒均匀后放入小番茄；

8、翻炒几下，放入蚝油；

9、炒匀即可出锅。

★焗香菇串

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主料：鲜香菇8朵、培根50克；

辅料：细香葱适量、橄榄油10克、食盐3克、马苏里拉奶酪15克、栗子粉3克、蒜20克。做法：

1、备食材；

2、香菇去蒂洗干净，沥干；

3、蒜去皮洗干净，剁成蒜泥；葱洗净，切成葱花；培根洗净切颗粒；

4、蒜泥、葱花、培根粒混合，加入食盐、橄榄油、栗子粉拌均；

5、香菇用竹签串起，伞面朝上，把馅料适量的填入香菇内；

6、将填充好馅料的香菇串放到烤网上，放入预热好的烤箱烘烤；

7、上火170度，下火160度，烤25分钟；

8、烤好25分钟，拿出撒上芝士碎在香菇馅料上，再烤10分钟即可。

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（本开奖号码以河南福彩、体彩官方网站为准，仅供参考）

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本期实习编辑：段耀斌